Ratschläge für den Schutz vor der Sonne
Vergessen Sie nicht den Sonnenschutz! Egal, ob Sie mit Ihrem Kind zum Strand gehen oder mit Freunden eine lange Bootsfahrt auf dem Meer machen: Es ist unerlässlich, sich vor Sonnenbrand zu schützen, wenn Sie in warme Länder reisen. Wir haben die wichtigsten Informationen und Tipps zum Thema Sonnenschutz für Sie zusammengestellt.
Warum kann Sonnenlicht der Haut schaden?
Die Sonne hat positive Auswirkungen auf die Hautheilung und die Produktion von Vitamin D3. Dieses Vitamin stärkt das Immunsystem und sorgt für starke Knochen. Es ist jedoch wichtig, die Sonneneinstrahlung zu dosieren, da zu viel Sonne zu einem Sonnenbrand führen kann. Ein Sonnenbrand entsteht durch die schädlichen UV-Strahlen der Sonne, die das Zellgewebe angreifen und die Blutgefäße erweitern, was zu einer Rötung der Haut führt. Jeder Sonnenbrand, besonders in der Kindheit, birgt Langzeitrisiken.
UV-Strahlen, insbesondere UV-B-Strahlen, können Schäden an unserer DNA verursachen, die langfristig zu Mutationen im Zellkern führen und im schlimmsten Fall Hautkrebs verursachen können. Aber auch UV-A-Strahlen haben negative Auswirkungen, da sie tief in die Haut eindringen und das Kollagen irreversibel schädigen können, was zu einer Verringerung der Hautelastizität und der Bildung von Falten führt. Es ist wichtig, die Haut vor diesen Schäden zu schützen, indem man den richtigen Sonnenschutz verwendet.
Welches Sonnenschutzmittel ist das passende für mich?
Es gibt verschiedene Faktoren, die bei der Auswahl der richtigen Sonnencreme berücksichtigt werden sollten. Der wichtigste Faktor ist der individuelle Hauttyp, der eine bestimmte Eigenschutzzeit hat. Diese Zeit gibt an, wie lange man seine ungebräunte Haut der Sonne aussetzen kann, ohne dass sie Schaden nimmt. In Mitteleuropa variiert die Eigenschutzzeit zwischen 3 Minuten bei sehr hellen Hauttypen und 40 Minuten bei mediterran gebräunter Haut.
Die Dauer, in der man sich selbst schützen sollte, hängt auch vom UV-Index ab, der ein weiterer wichtiger Faktor für die Wahl des richtigen Sonnenschutzes ist. Der UV-Index zeigt an, wie intensiv die Sonnenstrahlung ist und wird vom Wetter, Sonnenstand und Standort beeinflusst. Je höher der Index, desto mehr Schutz wird benötigt. Der UV-Index wird in Wetterberichten und Vorhersagen in Zeitungen, im Internet und im Fernsehen angegeben. In Deutschland erreicht der UV-Index im Sommer normalerweise höchstens Stufe 7, was eine mittlere Gefährdung bedeutet. In Spanien ist die UV-Strahlung im Sommer jedoch deutlich stärker. Ein durchschnittlicher UV-Index-Wert von 9 bedeutet, dass ein besonders hoher Schutz erforderlich ist und es ratsam ist, Aufenthalte im Freien zur Mittagszeit zu vermeiden.
Mit wie viel Lichtschutz darf ich mich maximal in der Sonne aufhalten?
Die Angabe des Lichtschutzfaktors einer Sonnencreme zeigt an, um wie viel länger man sich mit dieser Creme als ohne zusätzlichen Schutz vor der Sonne aufhalten kann, ohne Hautschäden zu riskieren. Wenn Ihre Haut normalerweise 20 Minuten lang ohne Schutz vor Sonnenbrand auskommt und Sie eine Sonnencreme mit Lichtschutzfaktor 10 verwenden, können Sie sich mit dieser Creme 200 Minuten lang vor den schädlichen UV-Strahlen schützen. Für ungewohnte Haut sollte jedoch etwa ein Drittel dieser Zeit abgezogen werden, sodass Sie ungefähr 130 Minuten sicher in der Sonne verbringen können.
Wählen Sie das geeignete Produkt basierend auf Ihrem Hauttyp aus.
Es gibt eine Vielzahl von Sonnenschutzmitteln in Form von Öl, Gel, Spray, Creme oder Milch mit verschiedenen Lichtschutzfaktoren. Es ist wichtig, das passende Produkt entsprechend Ihrem Hauttyp auszuwählen. Menschen mit empfindlicher Haut, die zu Mallorca-Akne neigen, sollten in der Regel zu einem fettfreien Gel-Sonnenschutz greifen, da diese Produkte oft besser von der Haut vertragen werden.
Es ist wichtig, das Sonnenschutzmittel vor dem Sonnenbaden aufzutragen, da es etwa 30 Minuten dauert, bis es vollständigen Schutz bietet. Vergessen Sie nicht, das Produkt großzügig auf die gesamte Haut aufzutragen, da es besser ist, zu viel als zu wenig zu verwenden. Denken Sie daran, dass der Schutz durch Aktivitäten wie Schwimmen, Schwitzen oder Abtrocknen beeinträchtigt werden kann. Um sicherzustellen, dass der Schutz erhalten bleibt, ist es wichtig, regelmäßig nachzucremen.
Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, um mich vor den schädlichen Auswirkungen der Sonneneinstrahlung zu schützen?
Es ist wichtig, nicht nur Sonnencreme zu verwenden, um sich vor UV-Strahlung zu schützen. Auch das Tragen geeigneter Kleidung kann dazu beitragen, einen Sonnenbrand zu vermeiden.
Beim Sonnenbaden ist es ratsam, auf das Auftragen von Parfüm und kosmetischen Produkten mit Parfüm zu verzichten. Diese können in Verbindung mit UV-Licht die Haut empfindlicher machen und zu Hautflecken führen.
Nicht nur die Haut, sondern auch die Augen können durch UV-Strahlung Schaden nehmen. Um Netzhaut und Hornhaut vor Sonneneinstrahlung zu schützen, sollte man eine Sonnenbrille mit einem Lichtschutzfaktor von mindestens 400 tragen.
Es ist wichtig, Ihren ganzen Körper zu schützen, indem Sie Sonnenbäder zwischen 11 und 15 Uhr vermeiden, da die UV-Strahlung zu dieser Zeit am stärksten ist.
Was sollte man tun, wenn man einen Sonnenbrand hat?
Es ist am besten, einen Sonnenbrand von vornherein zu vermeiden, indem man angemessenen Sonnenschutz verwendet. Aber was sollte man tun, wenn es dennoch zu einer schmerzhaften Rötung kommt?
Ein Sonnenbrand entsteht, wenn die Haut durch UV-Licht verbrannt wird, da der Körper nicht in der Lage ist, Schäden durch UV-Strahlung selbst zu reparieren. Die UV-Strahlen dringen in tiefere Hautschichten ein, beschädigen das Kollagengewebe, reduzieren die Hautelastizität und führen zur Freisetzung von Entzündungsstoffen.
Hier sind einige Ratschläge, wie man damit umgehen kann:
Leichte Sonnenbrände lassen sich mit Hausmitteln behandeln. Um den Körper abzukühlen, hilft es, von innen heraus zu kühlen. Bei schwereren Sonnenbränden, insbesondere wenn Blasen auftreten, Übelkeit oder Kopfschmerzen auftreten, sollte ein Arzt aufgesucht werden. Der Arzt kann auch stärkere Medikamente verschreiben. Der Sonnenbrand wird nach einiger Zeit von selbst abklingen. In der Zwischenzeit sollte man die Mittagssonne meiden, Kleidung tragen, die die Haut bedeckt, und eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor verwenden, um weitere Schäden zu vermeiden.
