Gesund und entspannt fliegen: Tipps gegen Flugangst
Eine Flugreise ist für viele ein besonderes Erlebnis, aber für manche auch mit Panik verbunden: Flugangst kann vor allem bei längeren Flügen zur Qual werden. Um Ihnen bestmöglich auf Ihre nächste Flugreise vorzubereiten, präsentieren wir Ihnen hier effektive Methoden zur Bewältigung von Flugangst und Ohrenschmerzen, geben Tipps gegen Jetlag und erläutern, warum Stützstrümpfe zwar nicht modisch, aber sicherer für Sie sind.
Wie kann man Flugangst überwinden?
Es stellt sich heraus, dass die meisten unserer Ängste, sei es vor Spinnen, Menschenmengen oder Flugreisen, oft unbegründet sind. Trotzdem sind sie für diejenigen, die sie erleben, sehr real. Laut Umfragen leiden etwa 20 % der Deutschen unter Flugangst und sogar 25 % der Flugbegleiter fühlen sich unwohl während des Fluges. Die Gründe für die Angst vor dem Fliegen sind vielfältig und können individuell sein, wie z.B. das Gefühl des Kontrollverlusts, die Enge im Flugzeug, Katastrophenfantasien oder Höhenangst.
Der Beginn des Weges ist die Aufklärung.
Es gibt verschiedene Ausprägungen von Flugangst. Oft überwältigen sich Betroffene selbst mit angstauslösenden Gedanken. Um diesen negativen Gedanken entgegenzuwirken, ist es hilfreich, sich zu informieren und aufzuklären. Wenn man zum Beispiel weiß, dass die Tragflächen elastisch sein müssen, um nicht zu brechen, kann man das Wackeln der Flugzeugflügel bei Turbulenzen logisch erklären. Flugangst kann jedoch auch körperliche Symptome wie Anspannung, schnellere Atmung und ein flaues Gefühl im Magen mit sich bringen. Wenn es gelingt, die Muskulatur zu entspannen, wird auch der Kopf ruhiger.
Einige Leute haben so große Angst vor dem Fliegen, dass sie sich nicht trauen, überhaupt in ein Flugzeug zu steigen. Doch diese Vermeidungsstrategie ist nicht empfehlenswert. Wenn man sie beibehält, besteht die Gefahr, dass die Angst sich auf andere Bereiche des Lebens ausweitet und man seinen Lebensraum einschränkt. Besser ist es, die Flugangst aktiv zu bekämpfen.
Hier sind unsere besten Ratschläge, um deine Angst vor dem Fliegen zu überwinden:
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, um Flugangst mit einfachen Mitteln zu bekämpfen und das Fliegen angenehmer zu gestalten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen dabei helfen können:
Eine weitere Option besteht darin, professionelle Hilfe zur langfristigen Therapie der Angst in Anspruch zu nehmen. Viele Fluggesellschaften bieten mittlerweile Seminare gegen Flugangst an, die von qualifizierten Psychologen oder Piloten geleitet werden. Hier können Sie lernen, die Situation nicht mehr als bedrohlich zu empfinden.
Welche Maßnahmen kann ich ergreifen, um einer Reisethrombose vorzubeugen?
Eine Reisethrombose oder Flugthrombose kann entstehen, wenn man auf einem Langstreckenflug über einen längeren Zeitraum sitzt und die Beine nicht ausreichend bewegt. Dadurch kann das Blut in den Beinen nicht effektiv zum Herzen zurückfließen, was zu Flüssigkeitsansammlungen im Unterschenkelbereich führen kann. Der Rückfluss wird zusätzlich beeinträchtigt, da der Druck auf die Blutgefäße steigt. Dies kann die Bildung von Blutgerinnseln in den Venen begünstigen, die den Blutfluss weiter behindern. In seltenen Fällen kann sich ein solches Gerinnsel lösen und ein Blutgefäß verstopfen. Die niedrige Luftfeuchtigkeit und unzureichende Flüssigkeitszufuhr im Flugzeug begünstigen das Auftreten einer Reisethrombose.
Keine Sorge, auch Menschen mit einem höheren Risiko für Thrombosen, zum Beispiel aufgrund von Gefäßerkrankungen oder der Einnahme bestimmter Medikamente, sind in der Regel nicht stark betroffen. Durchschnittlich erkranken nur 20 von 10.000 Personen in dieser Risikogruppe an einer Reisethrombose bei Langstreckenflügen.
Was kann man machen, wenn man Ohrenschmerzen im Flugzeug hat?
Das Kabinenpersonal kann den Luftdruck in Flugzeugen regulieren, indem sie ihn beim Start senken und bei der Landung wieder erhöhen. Dies führt dazu, dass das Ohr versucht, den Druckunterschied auszugleichen, indem das Trommelfell nach innen gedrückt und gedehnt wird. Für gesunde Menschen geschieht dies automatisch. Falls Sie Ohrenschmerzen haben, können Sie folgendes tun:
